De quelles vitamines les hommes ont-ils besoin pour améliorer la puissance?

La viabilité sexuelle masculine détermine un certain nombre de facteurs. Pour le fonctionnement stable de la fonction érectile, il est important que le corps reçoive les nutriments nécessaires. Les vitamines pour une aide à la puissance dans cette affaire. Vous pouvez les acheter dans une pharmacie, des magasins de nutrition sportive et des plateformes en ligne. De plus, de nombreux produits et systèmes contiennent des composants importants pour les hommes.

Vitamines qui influencent la puissance: qu'est-ce que vous?

Un homme a besoin de toutes les substances qui déterminent une vie pleine. Cependant, si nous parlons de la zone génitale, un certain nombre d'éléments peuvent être différenciés dont la consommation est nécessaire.

Il a été prouvé que les vitamines pour améliorer l'efficacité ont un effet décisif dans le domaine du puits sexuel d'un homme. À savoir:

• Normalisation de la circulation sanguine;
• Stimuler la production de liquide de graines;
• Activer la conductivité des impulsions nerveuses entre les parties génitales et les départements cérébraux;
• Soutenir l'élasticité des murs des artères et des capillaires;
• Renforcer la défense immunitaire.

Les médecins identifient les vitamines et minéraux suivants qui sont nécessaires au niveau fonctionnel sexuel normal:

• ZINK - Si le nombre de spermatozoïdes viables augmente, la production de testostérone stimule, empêche un certain nombre de maladies, est responsable de la régénération des tissus.
• L'acide folique - influence également la qualité du liquide des semences, empêche le développement d'anomalies cellulaires;
• L'acide ascorbique est le lien le plus important pour maintenir la norme d'immunité.
• La vitamine D - stimule l'attraction à un niveau émotionnel et favorise la synthèse des androgènes;
• Le tocophérol est l'un des antioxydants les plus forts, normalise le niveau de libido, favorise la peau et les cheveux;
• Sélénium - améliore la fertilité, soutient la santé du système reproducteur;
• Vitamine A - offre une production active d'hormones sexuelles.

Quand est-il important de commencer la réception?

Les vitamines sont un excellent moyen de soutenir le corps, il est donc recommandé de l'utiliser régulièrement. Les experts nomment généralement dans les saisons des rhumes et en hiver et en cours d'été complexes 1 à 3 fois par an. Le choix de la saison dépend des propriétés de l'État. La durée de l'approbation est de 30 à 60 jours.

Le choix de l'additif dépend également de l'âge:

• Des hommes de 20 à 30 à 40 ans sont recommandés pour prêter attention aux complexes enrichis d'acide lipoïque, des vitamines du groupe B ainsi que du tocophérol, du rétinol et de la vitamine N. Une telle série de substances soutient la production de spermatozoïdes de haute qualité, soutient la masse musculaire, l'efficacité stable et l'effet négatif des mauvaises influences qui sont caractéristiques.
• L'acide ascorbique et les vitamines A et E doivent être préférés dans l'intervalle de 40 à 50 ans. Ils aident à renforcer l'immunité, à soutenir l'activité des vaisseaux cardiaques et sanguins et à inhiber les processus de vieillissement naturel.
• Selon 55, l'accent est mis sur les médicaments et les additifs avec une teneur élevée en vitamine D. Il améliore la condition du tissu osseux et réduit le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux chez les personnes âgées.

Un objet séparé se distingue par les vitamines sportives. Ces complexes sont nécessaires aux hommes exposés à un effort physique considérable. Ils sont enrichis de vitamines B ainsi que du tocophérol et du rétinol. Ces substances aident les athlètes à récupérer et à maintenir les réserves du corps et le niveau d'énergie plus rapidement.

Remèdes de la nourriture et des folk

Afin de normaliser la puissance, il est important de faire un régime alimentaire quotidien de telle manière qu'il contient des produits avec le contenu des minéraux et des vitamines nécessaires.

Le zinc est inclus dans:

• Haricots demandés;
• Huîtres;
• Boeuf maigre;
• Viande de poulet;
• Citrouille;
• Épinard.

Pour obtenir B -Vitamine, vous devriez manger:

• Petits pois;
• Données;
• Bananes;
• Sarrasin;
• Légumes verts.

Vous pouvez fournir l'acide ascorbique du corps si vous mangez:

• Chou;
• Tomates;
• Currant noir;
• Pommes;
• Fruits d'agrumes;
• Framboises;
• Lait.

L'obtention de la vitamine D dépend de la présence en nutrition:

• Champignons;
• Patauger;
• Foie;
• Maquereau;
• Œufs.

Tokoferol est livré:

• Arachide;
• Amande;
• Huile végétale;
• Concombre;
• Pomme de terre;
• Carotte;
• Épinard.

Le sélénium est inclus dans les produits suivants:

• Ail;
• Noix de coco;
• Sarrasin;
• Champignons;
• Noix brésiliennes.

Pour obtenir de la vitamine A, vous devez utiliser:

• Raisin;
• Cerises;
• Oignons verts;
• Melon;
• Pastèque.

Tous les plats sont recommandés pour cuire, cuire ou supprimer. Dans ce cas, la nourriture conserve des propriétés avantageuses qui ont un effet positif sur l'efficacité. Les légumes, les fruits et les noix doivent être consommés crus.

Afin d'améliorer les effets thérapeutiques des additifs et une alimentation équilibrée, il est recommandé d'utiliser des remèdes folkloriques à base d'herbes et de nourriture.

Dans une vaste liste de recettes de médecine non traditionnelle, ils se lèvent:

• Enregistrement au gingembre. Broyer une racine séchée en poudre et mettre une casserole avec 500 ml d'eau bouillante. Cuire 40 minutes. Laisser refroidir, ajouter un miel à la cuillère, 3-4 gouttes de jus de citron. Consommer comme le thé;
• Teinture par ginseng. Broyer 20 g de rhizome sec et le mettre dans un verre. Ajouter 350 ml d'alcool médical. Placer dans l'obscurité et la fraîcheur pendant 3 jours. Ajouter un rapport 1: 1 de l'eau pure. Attendez 72 heures. Filtre. Boire une cuillère à café avant le dîner;
• Un mélange de noix et de fruits secs. Prenez les mêmes abricots séchés, prunes et noix de noix. Retirer dans une boucle de viande et mélanger avec une tasse de miel liquide. Prendre une cuillère à soupe;
• Mélange de vitamines. Mettez 100 g d'abricots séchés, figues, prunes et raisins secs dans un bol profond, verser l'eau bouillante et attendre 5 minutes. Obtenez des fruits secs et séchez sur un tissu propre. Alors que les fruits sèchent, nettoyez la moitié du citron et retirez la coquille et les os. Pliez tous les composants du bol des mélangeurs, ajoutez un verre de noix et broyez un état de substance homogène. Versez 2/3 tasses de miel dans un mélange. Stocker le froid, utiliser comme dessert;
• Fruits secs avec kéfir. Mélanger 200 g figues, abricots séchés et raisins secs, ajoutez 300 g de noix. Hacher avec un couteau. Immédiatement avant utilisation à la masse, ajoutez du yaourt sans additifs ni kéfir.
• Tein de fraude d'abeille. Combinez une partie des banlieues avec 2 parties de la vodka. Laisser bouillir dans un récipient émaillé pendant 10 minutes à feu doux. Verser les bouteilles avec du verre foncé et exister pendant 12 heures;
• Œufs d'oignon. Fine 2 ampoule moyenne. Faites frire à feu vif. Ajouter une cuillère d'huile d'olive après que les légumes achetent une couleur dorée foncé. Briser 3 œufs de poulet, écraser quelques tranches d'ail;
• Asperges avec sauce. Cuire 5 tiges d'un légume dans l'eau salée. Mélanger 30 g de jus de citron et de soja, 15 ml de ghee, 5 améliorations de poulet dans un récipient confortable. Battre dans l'état de la crème et cuire dans des ragoûts jusqu'à ce que vous ayez épaissi. Mettez les asperges sur une assiette, ajoutez du caviar rouge, versez la sauce.
• Verer avec des figues. Coupez la viande en tranches et faites-la frire avec de l'ail et des oignons finement hachés. Laver les fruits des figues, coupés en cubes. 3 minutes avant la volonté du tribunal, ajoutez la viande;
• Huile de citrouille. Recommandé pour ajouter aux salades. Contient du zinc et des acides gras;
• Huile de lin. Vous devez également ajouter des plats. Redémarrer le fond hormonal, normaliser la condition du système nerveux, stimule la synthèse des hormones sexuelles;
• Jus de persil. Rincer quelques verts, retirer les feuilles sèches, sèches et paresseuses. Placer dans l'eau froide pendant une demi-heure. Sautez le presse-agrumes, appuyez sur le gâteau manuellement. Diluer le liquide avec de l'eau. Dosage - 2 cuillères à café trois fois par jour.
• Jus de légumes. Lavez quelques plantes racinaires, nettoyez et appuyez sur un presse-agrumes. Également avec des betteraves. Mélanger les liquides résultants. Boire le matin;
• Nelken Dairy Fusion. Versez une cuillère à soupe de bourgeons d'embarnation dans un thermos. Ajouter un verre de lait chauffé mais pas chaud. Exister et tendre pendant 2 heures. Buvez une demi-tasse le matin et avant d'aller vous coucher pour améliorer les indicateurs de saveur, vous pouvez ajouter de la cassonade ou du miel.

Résultats

Compte tenu de la variété des complexes de vitamines présentés sur le marché, une conclusion claire pour tirer une efficacité à 100% d'un certain additif ou pour nommer les meilleurs produits du classement. Selon la plupart des contrôles des hommes qui acquièrent différents additifs, ils aident dans des situations dans lesquelles il est nécessaire d'augmenter le niveau actuel de puissance ou de faire face à des violations mineures.

Avec des symptômes prononcés de dysfonction érectile, seuls les additifs et les polyvitamines ne sont pas possibles. Cependant, ils sont inclus dans la thérapie complexe de la maladie pour soutenir le corps et accélérer le processus de récupération.

La santé de chaque homme, y compris l'efficacité, dépend de la quantité de nutriments qui proviennent de l'extérieur. Ces éléments obligatoires qui normalisent la durée de vie du corps et augmentent la capacité de réaliser des rapports sexuels complets comprennent des vitamines et des minéraux. On sait depuis longtemps que leurs compétences en reproduction dépendent des produits contenus dans l'alimentation des hommes. Les vitamines pour la puissance sont indispensables, car elles augmentent non seulement l'attraction sexuelle, mais aussi la capacité du corps dans la conception d'une progéniture saine.

Avec la survenue d'une carence et d'un âge en vitamines, il y a une détérioration des capacités sexuelles des hommes, de sorte que les hommes doivent utiliser des aliments qui augmentent les fonctions de puissance et de reproduction. Les problèmes de l'activité sexuelle se reflètent non seulement dans l'état psychologique, mais aussi dans la santé de l'ensemble du corps masculin. Il est connu que les fruits, les légumes et les fruits de mer sont les tout premiers produits qui augmentent non seulement l'attraction sexuelle, mais aussi le «pouvoir masculin». Quelles vitamines sont nécessaires pour augmenter la puissance et en quel montant?

La norme quotidienne des vitamines et des minéraux pour maintenir l'efficacité masculine

Pour les hommes qui suivent votre santé, vous devez savoir quels nutriments et combien vous devez manger pour vous tous les jours. Grâce à l'organisation d'une alimentation équilibrée, des améliorations considérables dans les fonctions reproductrices des hommes influencés par les oligo-éléments qui entrent dans le corps sont influencées.

«Aphrodisiaque gastronomique» augmente l'activité sexuelle, prolonge le temps des rapports sexuels et stimule la production de spermatozoïdes sains. Par conséquent, une attention particulière doit être accordée aux produits alimentaires car ils sont composés.

Vitamines
Vitamine B1	1.5-2.5	mg
Vitamine B3	15-25	mg
Vitamine B6	2-2.5	mg
Vitamine B9	0,2	mg
Vitamine B12	2	MCG
Vitamine C.	100-400	mg
Vitamine D.	10	MCG
Vitamine E	12-30	mg

Minéraux
zinc	15	mg
sélénium	5-7	MCG

Les avantages des nutriments pour la puissance

Pour les hommes qui souhaitent augmenter les compétences sexuelles de votre corps, il est recommandé de manger une variété d'aliments, y compris les nutriments nécessaires.

zinc

Les principaux éléments trace pour tous les hommes sont le zinc sans exception, un matériau de construction pour la testostérone, c'est-à-dire sans sa participation, il est impossible de former des molécules de cette hormone. C'est le zinc d'améliorer la puissance. Il est également indispensable comme un «ingrédient actif» préventif contre la prostatite. Cet élément trace augmente la mobilité des spermatozoïdes à plusieurs reprises, ce qui a un effet positif sur la fonction reproductive du corps masculin. Contient du zinc dans le poisson (perchoir, truite, hareng, saira, saumon), son de blé, huîtres et crevettes, l'ail, les noix, le jaune d'oeuf, le poisson d'encre et l'ancrage.

sélénium

Selen est également indispensable pour l'efficacité croissante, car ce minéral est activement impliqué dans la biosynthèse de la testostérone et améliore le fonctionnement des organes génitaux masculins. Cette substance a un effet positif sur les fonctions de reproduction et est indispensable pour le traitement de l'infertilité ou la prévention de la prévention car elle améliore la qualité du sperme. Selen est contenu dans l'ail, le poulet, les fruits de mer (poisson, calmar, crevettes), pain de seigle, maïs et tomates.

Vitamine C.

La vitamine C améliore non seulement l'état du système immunitaire et augmente l'élasticité des vaisseaux sanguins, mais stimule également la circulation sanguine, ce qui a un effet positif sur la "nutrition" du génital chez les hommes. Il est indispensable pour la prévention de la prostatite et l'augmentation des niveaux de testostérone. La vitamine C en grande quantité est contenue dans le chou, les agrumes, les oignons verts, le persil et les carottes.

Vitamine E

La vitamine E est indispensable pour la puissance car elle augmente le flux sanguin vers les parties génitales. De plus, cette vitamine renouvelle les cellules du corps et agit comme un antioxydant. Il se produit dans l'huile végétale (tournesols, maïs, olives), le jaune d'oeuf, le céleri et les oignons verts.

Une alimentation saine et une éducation physique - la clé de la santé!

Éléments du groupe B.

Ces éléments contribuent à une augmentation de la synthèse de l'hormone sexuelle masculine, protègent le foie et restaurent l'énergie. Ils influencent la puissance de manière positive et active de participer à la mise en œuvre de 15 000 processus biochimiques dans le corps des hommes. Les vitamines B se produisent dans les produits laitiers (lait, fromage, fromage cottage), noix, carottes et poissons.

Vitamine D

La vitamine D pour la puissance est nécessaire pour les hommes, en particulier en hiver, car une carence est observée pendant la saison froide. Il influence la production de testostérone et stimule l'attraction sexuelle. Cet élément est contenu dans la caille et le poulet, le fromage, le fromage cottage, le lait, le beurre et l'huile de poisson.

La puissance masculine est le pouvoir d'un homme, sa confiance non seulement contre les femmes, mais aussi par rapport au monde. Mais le stress constant et la vie dans l'environnement urbain peuvent exiger des sexes et tuer l'occasion de satisfaire les proches.

Afin d'être en bon état, vous devez non seulement surveiller la nutrition, mais aussi des vitamines pour l'efficacité des hommes. Cependant, les hommes les considèrent comme inutiles parce que le stéréotype s'est développé qu'ils ont besoin de femmes et d'enfants enceintes. C'est faux. La puissance n'est pas éternelle et son état favorable doit être maintenu.

Facteurs qui affectent la puissance

Les compétences sexuelles d'un homme dépendent de nombreux facteurs: nutrition, activité de style de vie, recherche de mauvaises habitudes, écologie, héritage, etc. Le fonctionnement complet du système de reproduction masculin fournit un régime divers et correct qui fournit toutes les substances nécessaires au corps. Les vitamines sont particulièrement importantes pour la puissance et la maturation appropriée du sperme.

Les hommes qui essaient d'augmenter leurs capacités sexuelles et leur qualité du sperme sont recommandés pour prêter attention à leur alimentation: il doit être varié pour saturer avec tous les minéraux utiles, les oligo-éléments, les vitamines.

Vitamines nécessaires à la santé masculine

Afin d'améliorer la puissance et la santé en général, les hommes ont besoin d'un complexe entier de vitamines:

• Vitamine A (bêta-carotène, rétinol, acide rétinique);
• B-vitamines qui ont un effet stimulant sur le système nerveux central et périphérique, y compris une sensibilité croissante et un désir sexuel;
• B1 (thiamin);
• Vitamine B3 (vitamine PP, acide de nicotine ou niacine);
• Vitamine B6 (pyridoxine ou pyridoxol);
• Vitamine B9 (acide folique).
• Vitamine C (acide L-acorbique).
• Vitamine D (groupe de calciferols).
• Vitamine E (tokoferol).

Vitamine A

Le bêta-carotène est l'une des formes de vitamine A, ce qui est nécessaire pour le fonctionnement normal de l'immunité, augmente l'efficacité et améliore la fonction reproductive d'une personne. Le taux quotidien de vitamine A est de 5000 UI.

Les sources bêta carotène sont des fruits et légumes rouges et jaunes. Tout d'abord, ce sont les carottes et la citrouille, le beurre, le jaune d'oeuf, le foie, l'huile de poisson.

Vitamine B1

Tiamin offre de l'énergie pour le cerveau, le système nerveux périphérique, les muscles, réduit la fatigue. Ses besoins sont de 1,5 à 2,5 mg par jour. L'absence de cette substance entraîne une irritabilité, une fatigue accrue et des troubles du sommeil.

Il est possible de fournir la vitamine B1 corporelle dans le régime alimentaire des légumineuses, en particulier les pois et les lentilles, les pommes de terre, le pain noir et les produits en farine grossière, porc, noix terrestres (arachides insouciantes).

Vitamine B3

L'acide nicotinique active la fonction du cerveau et améliore la condition des vaisseaux sanguins. La norme quotidienne de niacine pour un homme adulte est de 15 à 25 mg, et sa carence est évidente en raison d'une augmentation de la fatigue et de la faiblesse musculaire, des troubles du sommeil et des conditions et des maux de tête déprimés.

La source de vitamine B3 peut être des arachides, de la levure de brasseur, du porc faible en matière de brouillard, des betteraves, des types de poissons (saumon, thon).

Vitamine B6

La pyridoxine participe à la synthèse de l'hormone du bonheur, la sérotonine, et assure la fonction normale du système nerveux. Le besoin quotidien du corps masculin en vitamine B6 est de 2,0 à 2,5 mg. Son désavantage se manifeste par l'irritabilité, la surdité des membres, la faiblesse musculaire et la fatigue.

Vous pouvez obtenir de la vitamine B6 à partir des graines des tournesols, des œufs, des bananes, des carottes, des avocats, du thon et des crevettes.

Vitamine B9

L'acide folique doit entrer dans un complexe de vitamines inclus dans le complexe de vitamines, car il est impliqué dans la synthèse des hormones de la sérotonine et de la noradrénaline, et aide à améliorer les performances dans son ensemble et à augmenter les performances. Le besoin d'acide folique chez les hommes est de 200 & mgr; G, son manque d'anxiété, de dépression, de peur, d'insomnie, de fatigue accrue et d'altération de l'efficacité.

Il contient de la vitamine B9 dans des légumes à feuilles vertes, du fromage, des agrumes, des lentilles, du saumon et du thon.

Vitamine C.

La vitamine C influence la formation de dopamine (hormone pour le désir sexuel), la sérotonine et les endorphines et garantit également que la vitamine C aide à stabiliser et à activer d'autres substances importantes, en particulier la vitamine E. Ce sont les principales vitamines pour augmenter la puissance.

Sa carence est indiquée par une fatigue accrue et une tendance aux maladies du froid. Le taux quotidien de vitamine C est selon les dernières recommandations de l'OMS de 200 à 500 mg.

Pour obtenir de la vitamine C, il est nécessaire de consommer des tomates, des légumes à feuilles vertes, toutes sortes d'agrumes, toutes sortes de chou, les groseilles noires, les fraises, les mangues, les poivrons et le persil, la décoction ou les baies de rosehip.

Vitamine D.

Ces vitamines sont des prophétons qui augmentent la production de testostérone - l'hormone principale qui est responsable de l'efficacité et de la maturation des spermatozoïdes. Il est synthétisé dans le corps sous l'influence de la lumière du soleil lorsqu'il mange des œufs, du fromage cottage, du fromage, du beurre, du lait, de l'huile de poisson.

L'absence de vitamines D est mise en évidence par une augmentation de la fatigue et de l'irritabilité, de l'insomnie, de la dépression, de la faiblesse musculaire et de l'excitabilité accrue.

Vitamine E

La vitamine E et la puissance sont inextricablement liées: le tocophérol est responsable du fonctionnement correct des glandes endocriniennes, en particulier l'hypophyse, qui assure la production d'hormones sexuelles et la maturation correcte du sperme.

Le besoin quotidien de vitamine E chez un homme se situe entre 12 et 15 mg. Son inconvénient peut entraîner une infertilité masculine en raison de la dégradation des tubules de graines et d'une diminution du nombre d'œufs épithéliaux des testicules à partir desquels les spermatozoïdes sont formés à une diminution des œufs épithéliaux.

Vous pouvez obtenir cette vitamine de noix et de graines, d'huiles végétales, d'épinards, de jaune d'oeuf, de lait et de viande, de son, de la farine grossière et du soja.

Bases de la bonne nutrition pour un homme

Les experts recommandent de recevoir des vitamines qui augmentent la puissance par la nourriture: les substances de biosynthèse sont mieux absorbées par le corps que sur le plan artificiellement.

Les hommes doivent être présents dans le menu quotidien:

• Vert;
• Feuilles et légumes ordinaires;
• Noix ou graines de graines d'huile, huiles végétales;
• Beurre, lait, crème sure;
• Œufs;
• Poisson ou viande, fruits de mer;
• Baies et fruits.

La viande ne doit pas être trop graisseuse car les graisses animales contribuent à la prise de poids et en conséquence à l'aggravation de la puissance. Il est conseillé d'utiliser tous les produits végétaux avec un traitement thermique minimal ou sans eux: sous l'influence de températures élevées, les vitamines se décomposent et n'apportent aucun avantage.

Très utile pour le céleri masculin.